您的位置: 唐山信息港 > 军事

女人30岁前必做抗衰的16件准备

发布时间:2019-12-14 23:12:44

女人30岁前必做抗衰的16件准备

1.补钙:

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。日常多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。

友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。

2.补充纤维素:

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

常见食品的纤维素含量如下:

蔬菜类:笋类的含量,笋干的纤维素含量达到%,辣椒超过40%。

菌类(干):纤维素含量,松蘑接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。

水果:红果干含量,接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

3.补充叶酸:

怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

富含叶酸的5类食物:绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、谷物类。

4.驾驶时戴上安全防护设施:

工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用,这些可以使你远离事故,保障青春。

5.建设优质:

的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。夫妻间的安全增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6.每天吃早餐:

它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱性早餐选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其它水果)。这只是个例子,也不是的,可以根据自身的需要组合添加,但要保持每天的早餐里面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

贵州癫痫病康复医院
六一儿童医院电话预约
乌海市人民医院
重庆治疗性功能障碍医院
无棣县妇幼保健院预约挂号
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的