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来月经能不能跑步?来月经可以跑步运动吗可以跑步运动吗?[图]

发布时间:2019-10-18 06:01:30

很多人都有跑步的爱好,也可以说是跑步的习惯,跑步可以说是简单常见的一种运动,很多人可能每天都会坚持跑步,到那时女性难免每个月都会遇到来月经的时候,这时候不跑步有人可能会不习惯,那来月经能不能跑步?来月经可以跑步运动吗可以跑步运动吗?

1、月经期间可以跑步

女性在月经期间是可以运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度,如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。虽然说跑步不是月经期间的运动方式,但是控制合理的时间范围内进行慢跑时可以进行的。而短跑、快跑、长时间跑步是不适宜在月经期间进行的。

2、经期跑步跑多久

经期运动应当以低强度,减少运动时间为基础,选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯,可在经期选择慢跑,时间可控制在平时运动时间的一半左右即可,正常情况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。

3、月经期间运动的好处

适量的运动除了可以放松心情,还可以促进血液循环,放松肌肉,提高疼痛的耐受力和愉悦感,甚至能够对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。

4、经期什么运动合适

一般情况下,来月经的前48小时,经量较多的时候,推荐选择散步、简单的伸展、或者形体操、小哑铃锻炼四肢力量等;在月经后期,当经量较少的时候可以尝试慢跑、快跑、游泳等。

5、哪些不适合经期进行

在月经期间,需要注意以下几类运动时不宜进行的,如:进行倒立、跳跃及剧烈的无氧运动等,因为这些运动有些会不利于经血的排出,而有些可能会导致经血量的增加,对经期健康无益。

6、经期运动注意事项

在月经期间运动的时候一定要及时增加补充水分,并且随时根据自身的情况进行调整,任何时候如果觉得累了,不要强迫自己继续运动,及时停下来进行休息。

7、剧烈运动危害大

经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。经期不适合做什么运动

在月经期间,需要注意下面几类运动时不宜进行的,如:进行倒立、跳跃及剧烈的无氧运动等,因为这些运动有些会不利于经血的排出,而有些可能会导致经血量的增加,对经期健康无益。

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